Pourquoi chanter fait du bien : 7 avantages bien-être
Pour moi, chanter est bien plus qu’un hobby.
Tout d’abord, la musique est une passion depuis que je suis toute petite.
Et ce n’est pas parce que mes cordes vocales ne me permettent pas d’être chanteuse d’opéra que je dois abandonner ma passion!
J’ai en effet découvert que chanter avait de véritables vertues pour mon bien-être, que ce soit physique ou émotionnel, mais qu’en plus, ça avait d’autres avantages que j’ai découvert au fil du temps.
Mais avant d’expliquer les avantages du chant, laissez moi vous expliquer ma relation avec la musique, et les effets qu’elle a sur moi.
La musique: un rapport aux émotions
Peut-être que ça vous arrive aussi, si vous êtes émotif ou sensible.
Personnellement, quand une chanson m’émeut, je me mets à avoir la chair de poule.
Ces frissons ne sont pas forcément provoqués par le sens de la chanson.
Parfois je ne comprends rien aux paroles, c’est la sensation des notes que je perçois, celle de la voix de l’artiste, ou même du rythme.
Parfois, j’en arrive à avoir les larmes aux yeux.
C’est pourquoi j’ai des périodes dans ma vie, où je suis incapable d’écouter de la musique.
Car elle a ce pouvoir sur moi: celui de me mettre dans tous mes états!
Quand je chante, j’ai aussi la sensibilité à fleur de peau. Mais si j’arrive à me concentrer pour donner le meilleur de moi même, alors je peux transmettre mon émotion sans la laisser m’envahir. Et quand je suis sur scène, j’ai envie de partager ce moment avec les autres. Je pense que c’est pour ça que, si parfois je n’arrivais pas à écouter certaines chansons, je n’ai jamais arrêté de chanter.
Découvrez à présent les autres avantages que j’ai découvert en chantant!
Chanter pour améliorer sa voix
Ce n’est pas rien! Notre voix, nous l’utilisons tout le temps, que ce soit en famille, entre amis ou encore au travail.
Et c’est un outil de communication formidable pour ceux qui ont la chance de pouvoir l’utiliser.
En chantant, je me suis rendue compte de mes limites. Mais j’ai aussi compris qu’il y avait des moyens d’y remédier. J’ai découvert que nous avions en fait deux voix. Et en cours de chant, on vous dit même qu’il y en a trois ou quatre! La normale, qui sort de la gorge, celle qui sort des tripes, et la fameuse voix de tête.
En chantant, j’ai appris à améliorer ma respiration. Et quand on parle toute la journée, c’est important de bien respirer pour préserver sa voix.
J’ai aussi appris combien il était important de s’hydrater correctement pour utiliser au mieux ses cordes vocales. C’est pourquoi vous verrez beaucoup de chanteurs en concert avec leur bouteille d’eau. C’est vital!
Améliorer sa posture
Les cours de postures existent d’ailleurs. Un acteur et chanteur m’a parlé de la technique Alexander et des bénéfices que ça avait sur la santé.
Même sans passer par ces cours, j’ai beaucoup appris pendant ma pratique du chant.
Et la posture va permettre de mieux réguler notre respiration.
On va se rendre compte qu’il existe plusieurs types de respiration, et celle du diaphragme ainsi que la respiration abdominale sont très importantes quand on chante.
Ça tombe bien, la posture est quelque chose de très important quand on souffre du dos. Et pendant mes cours de gymnastique posturale ou hypopressive, la kiné nous dit toujours de travailler ce type de respiration! Je fais donc d’une pierre deux coups en chantant!
D’ailleurs quand on chante, on danse souvent en même temps, et danser est une excellente activité aussi car elle nous aide à prendre conscience de notre corps. La conscience corporelle est la première pierre pour améliorer sa posture. C’est en tout cas ce que j’ai appris pendant mes cours de gymnastique posturale, hypopressive, pilates et yoga.
Réduction du stress
Pour moi, le chant est mon meilleur allié si je veux pratiquer la pleine conscience.
C’est en effet le seul moment où j’arrive à me focaliser sur l’instant présent.
Le seul où j’arrive à me déconnecter de tout, et à ne penser qu’à une seule chose à la fois. Plus question de charge mentale ici. Bien sûr quand je chante je me déconnecte de mon téléphone et de toutes les distractions digitales possibles. Et c’est une véritable bouffée d’oxygène!
Il est aussi démontré par des chercheurs que le chant réduirait l’anxiété, en libérant les fameuses endorphines…
Ce n’est pas pour rien que les karaokés sont si populaires! En chantant à tue tête et en dansant, on se libère de tout ce qui nous préoccupe! Peu importe si on chante faux!
Apprendre à écouter grâce au chant
Quand on chante, que ce soit en solo ou dans une chorale, il faut bien écouter les instruments et les autres voix afin de savoir à quel moment chanter, changer de ton, respirer…
On est donc très attentif aux autres.
D’ailleurs, un de mes exercices préférés quand je suis en cours de chant avec ma chorale, c’est de chanter en fermant les yeux. Au lieu de se focaliser sur les paroles ou la justesse des notes, le fait de fermer les yeux nous ramène à nous focaliser sur un seul sens: l’ouïe. Et je vous promets que l’expérience n’a absolument rien à voir! On connecte avec les autres chanteurs beaucoup plus facilement, et on perçoit tous les sons alors que quand on a les yeux ouverts, certains passent inaperçus.
Apprendre à se concentrer
C’est d’autant plus difficiles dans une chorale lorsqu’il y a différentes voix, comme les ténors, barytons, sopranos et altos…
On est vite décontenancé en écoutant les autres et on a du mal à garder sa propre voix. Il faut alors redoubler d’efforts pour rester bien concentré.e.
Je me rappelle dans mon enfance chanter “Douce neige”
Avec mes cousines, j’ai appris à chanter en “canon”, c’est à dire chanter en décalé avec cette chanson. Et c’était un vrai défi.
Au départ, ça me paraissait impossible car on a plutôt l’habitude de chanter en coeur. Mais comme tout, c’est une question d’entraînement. Et au début, cela oblige à apprendre à se concentrer.
Par la suite, j’ai eu la chance d’avoir un professeur d’anglais qui organisait des concerts dans mon lycée. J’ai donc auditionné et j’ai fait parti du groupe. Un vrai rêve qui s’est réalisé pour moi!
La première année, j’ai chanté en duo et c’est là que j’ai appris comment on pouvait chanter la même chanson, en même temps, avec des tonalités différentes, en utilisant les mêmes accords qu’avec le piano. Au début, je ne pensais pas y arriver, et avec le temps, les différentes tonalités de voix me venaient naturellement! C’est juste une question de concentration et de « feeling« !
Et maintenant avec ma chorale, nous chantons avec 4 voix différentes, et souvent nous ne chantons même pas les mêmes choses! Alors il vaut mieux être bien concentré.e!
Chanter pour s’exprimer
Pour moi c’est une excellente façon de m’exprimer, avec tous les sentiments de la chanson…
On vit souvent dans une société où être hypersensible est tabou.
Alors que quand on chante, c’est un avantage.
On a besoin d’être expressif pour être un bon chanteur.
Ce n’est pas pour rien qu’on parle “d’interprète”!
Quand on chante, notre visage et le ton qu’on emploie expriment les paroles. Et c’est quelque chose d’extraordinaire!
C’est pour ça qu’on peut s’émouvoir autant en écoutant de la musique, même si on ne parle pas la langue de l’interprète!
C’est un peu ce dont parle cette chanson de France Gall en parlant d’Ella Fitzgerald, une de mes chansons françaises favorites.
Pour une personne engagée, c’est aussi l’occasion de chanter une chanson qui délivre un message. Pour faire comprendre des choses à travers l’émotion qu’est la musique. Car quand on est connecté à nos émotions, notre degré d’empathie monte en flèche.
Pour moi, les chanteurs ont beaucoup plus de pouvoir pour faire une différence dans ce monde que nos politiques qui n’ont pas le courage de se détacher des menottes que leur ont mis les oligarques… Les chant.eurs.ses ne peuvent pas être corrompu.e.s, car c’est leur coeur qui parle à travers leur musique! Ils / elles peuvent aussi changer les mentalités dans bien des domaines…
Chanter pour Donner
Quand je chante, c’est tellement physique et émotionnel comme acte, que j’ai l’impression de donner tout de moi. On a envie que les autres participent. On a envie qu’ils s’émeuvent comme nous. Parce que notre but est de partager avec eux ce moment spécial qu’est l’interprétation d’une chanson.
Je n’oublierai jamais ce concert il y a près de 8 ans où nous chantions pour des personnes d’une maison de retraite dans une petite cours de Barcelone, avec ma première chorale. On voyait le visage des personnes s’illuminer. Certaines se sont même mis en mouvement pour danser! J’avais vraiment l’impression de leur donner du bonheur! Et c’est tellement beau à voir!
Ce n’est pas pour rien que Michel Berger nous chante cette magnifique chanson en nous expliquant qu’il veut chanter pour ceux… qui sont loin de chez eux… Bref, pour donner un peu de joie dans un monde de brut… Le genre de chanson qui me fait pleurer en deux secondes…
Au final, chanter est un moyen de communication comme un autre.
Et quand les chansons délivrent de beaux messages ou des poèmes, alors c’est vraiment une activité comme j’en connais peu…J’ai chanté toute ma vie, et j’ai eu la chance de chanter en public en solo, duo ou en groupe depuis mon adolescence. Et même pour une personne introvertie, la musique est une expérience tellement belle qu’elle permet d’outrepasser ses limites!
Chanter malgré le Coronavirus
On a malheureusement entendu beaucoup d’histoires sur les contagions liées au chant pendant cette crise du COVID… Mais qu’à cela ne tienne! Il existe des tas de solutions.
Porter un masque, chanter à l’air libre, sont des options, même si ce n’est pas l’idéal.
Personnellement, j’ai eu la chance de faire partie d’une chorale qui a continué à travers une plateforme de vidéo conférence.
Ça nous a permis de garder le lien mais aussi de continuer à exercer notre passion! Car un aspect important du chant c’est aussi le lien social qui se crée avec les autres membres du groupe! J’ai d’ailleurs rencontré beaucoup de personnes qui sont devenu.e.s mes meilleur.e.s ami.e.s grâce au chant!
Pendant le confinement strict, chanter m’a permis de m’échapper et de me libérer de mon anxiété. C’était mon moment préféré de la semaine. Je dirais même que c’est l’une des activités qui m’a permis de tenir le coup psychologiquement pendant cette drôle de période.
Je parle d’ailleurs dans cet article de la musique comme échappatoire et autre “manière” de voyager
Quelques conseils pour ne pas se “casser la voix”:
Comme je vous disais précédemment il est important de:
- Bien se préparer: eh oui, la voix aussi ça s’échauffe!
- S’hydrater: avec de l’eau citronnée, c’est l’idéal
- Bien respirer et chanter avec le ventre et le diaphragme
- Chanter sans forcer (en trouvant la voix qui nous correspond le mieux)
- Trouver la bonne posture
- Se connecter à soi pour mieux faire passer l’émotion de la chanson
- Se connecter aux autres afin d’être plus attentif et plus présent
Il ne vous reste plus qu’à vous lancer pour vous rendre compte par vous-même à quel point chanter (même sans paroles) fait un bien fou! Que ce soit seul.e ou accompagné.e, sous votre douche, en cuisinant, dans la rue ou en concert, c’est une activité de bien-être par excellence! On aurait tort de s’en priver!
Avez-vous aussi remarqué les bienfaits de chanter? Partagez avec nous vos chansons préférées en commentaires ci-dessous ou racontez nous simplement votre expérience avec la musique et le chant!
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